Immunerősítés

Immunrendszerünk védi testünket a külvilág kórokozóinak támadásától, elpusztítja a testünkben keletkező rákos sejteket és eltakarítja az elhalt sejtjeinket.

Immunrendszerünk egészsége függ:

az életkorunktól,
életmódunktól, táplálkozásunktól,
pszichés állapotunktól.

Az ellenálló képességünk nagymértékben csökken:

túlhajszolt életvitel,
tartós pszichés stresszhatás,
káros környezeti hatások,
mozgásszegény életmód,
egészségtelen táplálkozás esetén.

Életmód tanácsok immunrendszerünk erősítése érdekében:

Javasolt gabonákban- zöldségekben- és gyümölcsökben gazdag étrend. Minél több meleg-főtt ételt fogyasszunk a hideg őszi-téli időszakban.
A megfelelő páratartalom segítségével fokozhatjuk a felső légutak ellenálló képességét. Ebben segít az őszi-téli időszakban napközben kortyolgatott langyos gyógytea, ill. naponta kétszer végzett alapos szellőztetés.
Lakóterünk hőmérséklete ne haladja meg a 20-21 ⁰C fokot.
Mossunk gyakran kezet.
Tartsuk melegen lábunkat és a derekunkat! Lefekvés előtt vegyünk naponta forró lábfürdőt. Védjük a vesénket trikó vagy derékmelegítő segítségével.
Az őszi-téli hónapokban is mozogjunk rendszeresen a friss levegőn!
A téli egészségmegőrzés egyik legfontosabb eleme a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. Életkor szerint javasolt napi alvásmennyiség:

Kisgyermekek (1–2 év között): 11–14 óra

Óvodások (3–5 év között): 10–13 óra

Iskoláskorú gyermekek (6–13 év között): 9–11 óra

Tizenévesek (14–17 év között): 8–10 óra

Felnőttek: 7–9 óra

Használhatunk gyógynövényeket immunrendszerünk erősítése érdekében. A gyógynövény kúra összeállítása mindig személyre szabott. Kérje szakember segítségét!

Immunerősítő gyógynövények: echinacea purpurea, ginseng, homoktövis, aloe vera, búzafű, gyógygombák, astragalus, lapacho tea, Mate tea, Rooibos tea, grapefruitmag kivonat, kamilla, citromfű, fekete bodza, cickafark, keskenylevelű útifű, levendula, orbáncfű tea, méhészeti termékek.